La sophrologie aide les lycéens à apprivoiser le stress, l’anxiété, la pression des examens, des concours.
A quoi va servir la sophrologie ?
Des exercices de sophrologie les aide à apprivoiser leurs doutes, gérer leur anxiété, améliorer leurs troubles du sommeil, et leur apporte également plus de concentration.
Ces exercices sont des techniques simples qui aident à :
- Se détendre avant et pendant les examens,
- Stimuler la compréhension et la mémorisation
- Se libérez de l’anxiété
- Reconnaître ses émotions et les gérer
- Renforcer la confiance en soi
La sophrologie permet aux lycéens de permettre tout leur potentiel pour le jour des examens écrits et oraux.
Passer des examens signifie travailler toute l’année, mais le stress et la perte de confiance peuvent affecter l’apprentissage.
Apprendre à gérer le “mauvais stress” :
Pour certaines personnes, le stress prend tellement de place qu’il les empêche de rester concentrées et de mémoriser correctement leurs cours. Pour certains lycéens, ces émotions peuvent entraîner des troubles du sommeil et de l’anxiété.
À ce stade, il est donc essentiel de se détendre et de trouver un moyen de canaliser son stress… Mais comment ?
L’échec est souvent lié, non pas à un manque de capacité intellectuelle, mais plutôt à des problèmes de concentration qui entraînent des difficultés de mémorisation et un manque de confiance en soi.
Quand commencer à se préparer ?
Il faut se préparer plusieurs semaines avant l’examen, l’idéal étant 3 à 4 mois avant pour pouvoir mettre en valeur tout son potentiel le jour J.
Il n’y a rien de plus rassurant que de se préparer mentalement à passer le bac, de se voir passer l’examen sereinement et d’apprendre à respirer lentement pour contrôler son niveau de stress.
Cela vous aidera également à soulager les émotions négatives et les tensions accumulées grâce à la relaxation musculaire.
Et vous, parents ?
Dernier conseil pour vous, parents : commencez par canaliser votre propre stress, car comme vous le savez, cela n’aidera pas votre enfant… rappelez-vous, ce sont vos enfants qui passent les examens et ils ont besoin de votre soutien !
Pour beaucoup de lycéens, l’année du bac est synonyme de révisions, mais aussi d’anxiété et d’insomnie. La sophrologie peut les aider !
Plus l’approche des examens avance et plus le stress augmente, les nuits se raccourcissent, le sommeil est de moins bonne qualité et pour certains l’angoisse est très présente.
L’anxiété est contre-productive car elle détruit leurs capacités. Le but de la sophrologie est d’aider l’adolescent à se mettre dans un bon état d’esprit. Pourquoi ? Parce qu’au-delà de la révision et de l’assimilation qui sont essentielles à la réussite d’un examen, l’état d’esprit joue un rôle central dans la mobilisation des connaissances.
Si vous aussi, vous décidez de mettre toutes les chances de votre côté pour arriver le jour du bac le plus sereinement possible, en ayant confiance en vous, je vous propose des séances de sophrologie pour vivre au mieux cette période et vous préparer mentalement.
Pour cela, vous pouvez me joindre au 06 47 27 97 52 et nous pourrons convenir ensemble d’un rendez-vous dans l’un de mes 3 cabinets :
- Maison de soins – 9 rue du Château – 45230 La Bussière (lundi, mardi et vendredi)
- Cabinet Pluridisciplinaire – 15 rue de la Gare – 45460 Les Bordes (mercredi)
- Pôle Santé – 8 Chemin de la Messe – 45230 Châtillon Coligny (jeudi)
