Qu’est-ce que la vitalité ?
La définition du dictionnaire est littéralement : « Qualité d’un être vivant ou d’une collectivité qui manifeste une importante énergie, un grand dynamisme. »
À quoi sert la vitalité ?
La vitalité est indispensable.
Elle nous permet de garder la forme et de pouvoir se sentir plein d’énergie. Elle nous donne la force de faire face au quotidien, aux épreuves de la vie, ou plus simplement pour se lancer dans de nouveaux projets, de nouveaux défis.
Elle nous donne la force d’accomplir nos tâches avec dynamisme.
Quelles sont les raisons d’un manque de vitalité ?
Notre vitalité peut être mise à mal dans notre quotidien par différents facteurs comme la fatigue, le stress, mais encore le froid et le manque de lumière en période hivernale.
Dès lors que nous sommes fatigués, stressés, malades, toutes activités nous épuisent et nous vident de toute notre dynamisme.
Ce manque d’énergie peut avoir également des répercussions sur notre moral.
Quels sont les signes d’une bonne vitalité ?
Maintenant que vous savez ce qu’est la vitalité et les avantages qu’elle vous procure, il est important de savoir si vous êtes ou non rempli de vitalité.
Pour la reconnaître, voici quelques exemples d’un corps plein d’énergie :
- Le matin, vous vous réveillez spontanément en pleine forme, alerte dès le saut du lit,
- Vous ne ressentez pas le besoin de recharger vos batteries, vous n’avez pas de coup de pompe dans la journée,
- Si vous faites un effort physique un peu plus soutenu qu’à l’habitude, vous ne ressentez pas de douleur ni de fatigue ou en tout cas vous récupérez très rapidement.
Comment augmenter et maintenir sa vitalité ?
Il est important de prendre soin de notre vitalité pour notre bien-être, notre santé.
Pour que notre énergie soit constante, il faut avoir une bonne hygiène de vie qui commence par :
- Une alimentation équilibrée,
- Un sommeil de qualité,
- La pratique d’une activité sportive
- La gestion du stress
Il faut savoir que le stress abaisse nos défenses immunitaires, que ce stress vienne des changements de saison, de périodes d’examen, de changement de vie…
La gestion de ce stress peut être abordé avec des séances d’exercices doux tel le yoga, le pilate, la sophrologie… autant d’activités qui peuvent vous permettre de stimuler votre énergie, vous revitaliser.
En effet, les exercices de sophrologie ne sont pas seulement des exercices pour réduire les effets du stress et lutter contre les angoisses, ils nous permettent également d’augmenter notre vitalité, d’activer l’énergie qui circule dans notre corps afin de pouvoir affronter plus sereinement le quotidien.
Utiliser les exercices de sophrologie est un excellent moyen pour permettre à nos énergies de circuler à nouveau. Vous pouvez instaurer une routine de 5 minutes chaque matin avant d’attaquer votre journée avec 1 ou 2 exercices de sophrologie. Ces exercices peuvent également être réalisés dans la journée dès que vous en ressentez le besoin pour recharger vos batteries.
Par la sophrologie, je vous invite à faire le plein d’énergie et faire circuler cette dernière dans votre corps afin de retrouver tout le dynamisme dont vous avez besoin au quotidien.
Booster sa vitalité, c’est aussi prendre soin de soi !
