Déroulement de la 1ére séance individuelle
Cette 1ère séance est essentiellement consacrée à l’évaluation de vos besoins et à la détermination de votre objectif. Après cette première séance, je construis un protocole adapté à vos besoins spécifiques afin d’atteindre l’objectif fixé.
Déroulement des autres séances individuelles :
Chaque séance débute par un temps d’écoute dans le respect et la confiance.
Pendant les séances, des exercices simples et adaptés à chacun sont effectués.
Ces exercices permettent de libérer le corps de ses tensions physiques et mentales, de se détendre et de se mettre à l’écoute de soi.
Les techniques que vous apprenez sont simples et faciles à intégrer dans votre vie quotidienne.
Déroulement d’une séance collective :
La sophrologie peut être pratiquée en groupe, pour le bien-être et l’équilibre général.
L’objectif de ces séances consiste à créer une dynamique de groupe et à avancer ensemble positivement vers un objectif commun.
Une séance combine des exercices de respiration, de contraction/décontraction musculaire et de visualisation d’images positives qui vous apportent une détente physique et mentale.
Ces séances peuvent avoir lieu dans des entreprises, des écoles, des hôpitaux, des EHPAD, des associations, des salles de sport ou maintenant aussi par visioconférence.
Divers thèmes peuvent être proposés comme :
- Gérer le stress au quotidien
- Apprendre à se détendre
- Prendre du recul par rapport au climat anxiogène
- Retrouver le calme intérieur
- Améliorer son sommeil
- Accroître la confiance en soi
- Activer la vitalité
