Gérer une crise d’angoisse

LAURE-RENAULT-SOPHROLOGUE

Il est normal de ressentir de l’anxiété de temps en temps. Cependant, les personnes souffrant d’anxiété excessive éprouvent fréquemment des inquiétudes et des craintes intenses, persistantes à propos de situations quotidiennes. 

Les crises d’angoisse se manifestent souvent par des épisodes répétés de sentiments soudains d’anxiété intense et de peur ou de terreur qui atteignent leur paroxysme en quelques minutes.

Ces sentiments d’anxiété et de panique interfèrent avec les activités quotidiennes, sont difficiles à contrôler, sont disproportionnés par rapport au danger réel. Les symptômes peuvent apparaître pendant l’enfance ou l’adolescence et se poursuivre à l’âge adulte.

L’accumulation de situations stressantes, l’inquiétude face à une maladie, à un évènement traumatique peut déclencher une anxiété excessive – par exemple, un stress au travail, à l’école, une inquiétude constante au sujet des finances, des enfants, un décès dans la famille…

Les signes et symptômes d’une crise d’angoisse sont :

  • Se sentir nerveux, agité ou tendu
  • Sentiment de danger imminent, de panique ou de malheur
  • Augmentation du rythme cardiaque
  • Respiration rapide (hyperventilation)
  • Transpiration
  • Tremblement
  • Sensation de faiblesse ou de fatigue
  • Difficulté à se concentrer ou à penser à autre chose qu’à l’inquiétude actuelle
  • Difficulté à contrôler l’inquiétude
  • Envie d’éviter les choses qui déclenchent l’anxiété

Les conséquences : 

  • Troubles du sommeil (insomnie)
  • Problèmes digestifs ou intestinaux
  • Maux de tête et douleurs chroniques
  • Isolement social
  • Problèmes de fonctionnement à l’école ou au travail
  • Mauvaise qualité de vie

Quand se tourner vers la sophrologie ?

  • Si vous avez l’impression de trop vous inquiéter et que cela interfère avec votre travail, vos relations ou d’autres aspects de votre vie
  • Si votre peur, votre inquiétude ou votre anxiété vous perturbe et est difficile à contrôler
  • Si votre anxiété, vos angoisses vous empêchent de trouver le sommeil
  • Si votre qualité de vie est impactée

Grâce à notamment des exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration contrôlée et le relâchement musculaire, ainsi que des exercices de relaxation posée qui vous apportent une détente profonde physique et mentale, la sophrologie vous aidera à :

  • Vous détendre, 
  • Gérer votre anxiété et vos crises d’angoisse
  • Vous sentir mieux dans votre peau
  • Prendre du recul par rapport à vos inquiétudes
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • Améliorer votre qualité de vie

Si vous voulez apprendre à mieux gérer vos crises d’angoisse, vous pouvez me joindre au 06 47 27 97 52 et nous pourrons convenir d’un rendez-vous dans l’un de mes cabinets :

  • Maison de soins – 9 rue du Château – 45230 La Bussière (lundi, mardi et vendredi)
  • Cabinet Pluridisciplinaire – 15 rue de la Gare – 45460 Les Bordes (mercredi)
  • Pôle Santé – 8 Chemin de la Messe – 45230 Châtillon Coligny (jeudi)

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Pour toutes demandes de RDV, merci de compléter le formulaire ci-dessous ou de me contacter par téléphone :