Le stress des cours, des examens et des compétitions sportives peut augmenter le niveau d’anxiété chez nos ados et il est important d’apprendre à gérer le stress très tôt dans la vie.
Au cours de ma formation de sophrologue, j’ai découvert de nombreux autres champs d’application de la sophrologie et je me suis intéressée de près à la pratique de la sophrologie avec les adolescents.
Aujourd’hui, je travaille avec bon nombre d’entre eux et je suis toujours étonnée de voir tous les bénéfices que les séances de sophrologie peuvent leur apporter.
En apprenant des techniques très simples, la sophrologie les aide à diminuer leur stress et leur anxiété, ainsi qu’à mieux gérer leurs émotions. Ces techniques peuvent être très utiles, notamment en période d’examens ou de difficultés scolaires.
Lors de la préparation des examens, par exemple, la sophrologie aide à réduire les tensions musculaires et favorise la concentration et la mémoire. Lorsque les jeunes se sentent fatigués et débordés, ils peuvent avoir un sommeil de mauvaise qualité, des maux de tête dus à la tension et un manque de concentration ; apprendre à se détendre et à lâcher prise peut donc réduire ces problèmes. La sophrologie permet aux jeunes de se sentir plus confiants et d’aborder ces situations difficiles de manière plus sereine, optimisant ainsi leurs chances de réussite.
Lors des séances de sophrologie, après une première consultation approfondie, nous abordons et traitons des sujets tels que l’optimisation de la concentration, le sommeil, la confiance en soi, l’apprentissage de la relaxation, la récupération pour se ressourcer et être prêt pour les défis à venir !
Dans quelles situations, la sophrologie peut t’elle aider les ados ?
Il ne s’agit pas d’une liste exhaustive de ce à quoi la sophrologie peut être utile, mais voici des situations où elle peut être bénéfique :
- Préparation aux examens (école, musique, compétition sportive, etc)
- Gestion du stress, de l’anxiété
- Troubles du sommeil
- Hypersensibilité
- Retrouver/améliorer la confiance en soi
- Augmenter la concentration et la mémoire
- Se préparer à un changement de vie (déménagement, changement de classe/école, divorce…)
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie est une combinaison unique d’outils thérapeutiques simples basés sur la respiration contrôlée, des mouvement doux de contraction/décontraction musculaire et des exercices de visualisation.
En effet, la sophrologie offre un ensemble d’outils permettant de gérer le stress et d’augmenter son niveau de confiance dans la vie quotidienne avec des résultats tangibles en peu de temps.
Et dans ma pratique, lorsque je travaille avec des adolescents, j’ai remarqué que l’utilisation de mouvements destinés à relâcher les tensions musculaires peut leur être incroyablement utile.
Les adolescents adoptent très facilement cette technique et disent souvent apprécier le côté “actif” de cette méthode. Elle les aide vraiment à se libérer de l’agitation de leur esprit tout en les laissant visiblement plus détendus après la séance.
La sophrologie est un moyen facile pour eux d’apprendre à se détendre, et peut également les aider à améliorer leur sommeil et leur récupération.
Le but de la sophrologie est vraiment d’apprendre à mieux gérer le stress et la pression, et elle augmente également la capacité de concentration. Enfin, elle donne des outils pour accepter une situation difficile et aborder l’avenir de manière positive, en toute confiance.
Comment augmenter les chances de réussite ?
La sophrologie est très facile à pratiquer.
Cependant, il est important d’être bien accompagné dans la démarche, car chaque individu est différent et le sophrologue pourra guider chaque personne d’une manière unique et adaptée à ses besoins spécifiques.
A l’approche d’un événement futur, comme la préparation d’un examen, il est recommandé de commencer les séances le plus tôt possible : plus les exercices pourront être répétés, plus ils seront efficaces.
Il n’existe pas de technique universelle pour vivre plus sereinement au quotidien. Nous sommes tous différents, nos vies, nos réactions sont différentes. Seul un parcours d’accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins, peut fonctionner.
C’est pourquoi je vous propose des séances de sophrologie pour aider vos adolescents à se sentir plus apaisés au quotidien.
Vous pouvez me joindre au 06 47 27 97 52 et nous pourrons convenir ensemble d’un rendez-vous dans l’un de mes 3 cabinets :
- Maison de soins – 9 rue du Château – 45230 La Bussière (lundi, mardi et vendredi)
- Cabinet Pluridisciplinaire – 15 rue de la Gare – 45460 Les Bordes (mercredi)
- Pôle Santé – 8 Chemin de la Messe – 45230 Châtillon Coligny (jeudi)
