Qu’est-ce que la charge mentale ?
La charge mentale est le travail qui consiste à devoir constamment se souvenir, organiser, rendre compte, planifier et gérer sa vie professionnelle et personnelle, ainsi que celle des autres membres de son foyer.
Et ne vous y trompez pas : se souvenir, organiser, comptabiliser, planifier et gérer constamment au travail et à la maison, c’est épuisant.
La charge mentale peut vite devenir une source de stress entraînant alors une surcharge mentale qui vous laisse totalement dépassé.
Je vous propose dans cet article une série de moyens utiles pour garder votre esprit clair, calme et sain.
Comment alléger sa charge mentale ?
Voici mes 4 conseils préférés pour prévenir la surcharge mentale :
1. Pensez comme Marie Kondo et mettez de l’ordre :
La science nous dit que le désordre peut nous faire sentir dépassé, alors gardez votre environnement aussi serein que possible pour maximiser le calme. Vous connaissez la règle : si un objet ne suscite pas la joie ou s’il n’est pas directement nécessaire, débarrassez-vous-en.
2 Posez le téléphone
Si vous consultez votre téléphone et lisez un message, un e-mail ou un gros titre qui vous stresse, votre taux de cortisol augmente. Le fait de poser votre téléphone peut en fait aider à prévenir cette surcharge mentale à laquelle nous sommes tous confrontés régulièrement.
3 Faire une promenade
Une promenade à vive allure, même de 30 minutes, peut améliorer votre humeur, la qualité de votre sommeil et votre sentiment de sérénité.
4 Pratiquez la sophrologie
Les séances de sophrologie aident à réduire le stress et la surcharge mentale grâce à des exercices de relaxation apportant rapidement une détente physique et mentale.
Prenez du temps pour vous tous les jours pour éviter la surcharge mentale.
Si vous voulez être capable d’être détendu, calme, concentré, vous devez prendre du temps dans votre journée pour faire le vide. Cela peut signifier faire une promenade à l’heure du déjeuner, laisser votre téléphone à l’extérieur de la chambre le soir, pratiquer une séance de sophrologie régulièrement…
Il est évident qu’il n’existe pas de solution unique. Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas pour une autre. Cependant, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre.
Si vous souffrez de stress lié à la surcharge mentale, il est dommage de continuer ainsi. Il n’existe pas de technique universelle pour réduire le stress. Nous sommes tous différents, nos vies, nos situations et nos réactions sont différentes. Seul un parcours d’accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins, peut fonctionner.
C’est ce que je vous propose en séance de sophrologie grâce à des exercices de relaxation qui vous permettront de retrouver un mieux-être dans votre quotidien.
Vous pouvez me joindre au 06 47 27 97 52 et nous pourrons convenir ensemble d’un rendez-vous dans l’un de mes 3 cabinets :
- Maison de soins – 9 rue du Château – 45230 La Bussière (lundi, mardi et vendredi)
- Cabinet Pluridisciplinaire – 15 rue de la Gare – 45460 Les Bordes (mercredi)
- Pôle Santé – 8 Chemin de la Messe – 45230 Châtillon Coligny (jeudi)
