Vous vous sentez de plus en plus stressé ? Vous voulez vous sentir plus calme et détendu ?
Alors apprenez à gérer votre stress pour que la vie redevienne plus légère.
Votre attitude stressée est comme un poison pour votre quotidien et aussi pour votre santé.
Ne sous-estimez pas les effets néfastes du stress. En plus de mettre à mal votre mental, il a également des répercussions sur votre corps. Le stress ne peut pas toujours être évité, mais le fait de se détendre à temps, garantit la récupération et l’équilibre.
Qu’est-ce que le stress ?
Chaque jour, vous êtes confrontés à divers défis tels qu’un délai à respecter, un dossier à rendre, une réunion à gérer, des factures à payer, l’organisation d’une baby-sitter, la surveillance des devoirs…
Le stress est une réaction physique naturelle à la pression du travail ou de la vie privée. Un peu de stress n’est pas mauvais du tout et peut même être une bonne chose lorsqu’il vous aide, par exemple, à vous motiver.
Mais… il y a aussi le mauvais stress. Et cela peut avoir plusieurs causes.
Par exemple, des inquiétudes concernant votre travail, vos enfants, votre relation amoureuse ou encore votre santé. Le stress devient dangereux lorsqu’il vous gêne dans votre vie quotidienne pendant une période longue. Si ce stress dure, le corps peut émettre des signaux physiques et/ou émotionnels. Votre corps indique que quelque chose ne va pas et qu’il faut y prêter attention.
Vous allez probablement reconnaître que nous voulons tout : réussir dans notre travail, dans notre relation amoureuse, être un parent aimant, avoir une belle maison, s’alimenter sainement, recevoir ses amis, voyager… et bien plus encore. Et donc vous êtes occupé tout le temps, trop occupé.
Quels sont les symptômes du stress ?
Vous vous sentez dépassé, les choses ne vont pas comme vous le souhaitez ou vous avez l’impression de perdre le contrôle, alors prêtez attention aux signaux de votre corps.
Même s’il ne s’agit que d’un désagrément “mineur”, il peut s’agir des premiers signes indiquant qu’il faut prendre davantage soin de soi. Voici les symptômes les plus courants :
- Maux de tête, douleurs cervicales, douleurs dorsales, muscles tendus
- Mal de ventre
- Fatigue
- Problèmes de sommeil
- Irritabilité
- Anxiété
- Perte de concentration
Prenez les signaux au sérieux afin de pouvoir les traiter de manière saine. De cette façon, vous aidez votre corps à gérer le stress.
Quels sont les niveaux de stress ?
Le stress n’est pas le même pour tout le monde : chacun vit le stress différemment. Ce qui peut être un stress pour une personne, ne l’est pas pour une autre. Chacun réagit au stress à sa manière.
Le stress n’est pas toujours mauvais pour la santé : trop peu de défis pour une personne n’est pas bon, c’est ennuyeux. Un défi trop important, en revanche, peut provoquer un stress désagréable. Il s’agit en fait de la façon dont vous gérez le stress :
- Un stress dosé nous rend productif, créatif et heureux
- Un stress ingérable est douloureux
Comment mieux gérer le stress ?
Il est évident qu’il n’existe pas de solution unique à un problème aussi complexe. Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas pour une autre. Cependant, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre.
Si vous souffrez de stress, il est dommage de continuer ainsi. Il n’existe pas de technique universelle pour réduire le stress. Nous sommes tous différents, nos vies, nos situations et nos réactions sont différentes. Seul un parcours d’accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins, peut fonctionner.
C’est ce que je vous propose en séance de sophrologie grâce à des exercices de relaxation qui vous permettront de retrouver un mieux-être dans votre quotidien.
Vous pouvez me joindre au 06 47 27 97 52 et nous pourrons convenir ensemble d’un rendez-vous dans l’un de mes 3 cabinets :
- Maison de soins – 9 rue du Château – 45230 La Bussière (lundi, mardi et vendredi)
- Cabinet Pluridisciplinaire – 15 rue de la Gare – 45460 Les Bordes (mercredi)
- Pôle Santé – 8 Chemin de la Messe – 45230 Châtillon Coligny (jeudi)
