Pourquoi les ados stressent ?
Le stress des cours, des examens et des compétitions sportives peut augmenter le niveau d’anxiété chez les ados et il est important d’apprendre très tôt à gérer son stress.
Au cours de ma formation de sophrologue, j’ai découvert de nombreux champs d’application de la sophrologie et je me suis intéressée de près à la pratique de la sophrologie avec les adolescents.
Aujourd’hui, je travaille avec bon nombre d’entre eux et je suis toujours étonnée de voir tous les bénéfices que les séances de sophrologie peuvent apporter à ces jeunes.
En apprenant des techniques très simples, la sophrologie les aide à diminuer leur stress et leur anxiété, ainsi qu’à mieux gérer leurs émotions. Ces techniques peuvent être très utiles, notamment en période d’examens, de difficultés scolaires, de tensions à la maison.
Lors de la préparation des examens, par exemple, la sophrologie aide à réduire les tensions musculaires (douleurs au ventre, au dos, à la mâchoire…), à gérer les crises d’angoisse et favorise la concentration et la mémoire de manière à ce qu’ils aient plus confiance en eux et en leurs capacités.
Apprendre à se détendre et à lâcher prise peut donc les aider. La sophrologie permet aux jeunes de se sentir plus confiants et d’aborder ces situations difficiles de manière plus sereine, optimisant ainsi leurs chances de réussite.
Lors des séances de sophrologie, après une première consultation approfondie, je leur propose des outils en fonction de leurs besoins et de leur objectif afin qu’ils soient prêts pour les défis à venir !
Dans quelles situations, la sophrologie peut t’elle aider les ados ?
Il ne s’agit pas d’une liste exhaustive de ce à quoi la sophrologie peut être utile, mais voici des situations où elle peut être bénéfique pour les jeunes :
- Préparation aux examens (école, musique, compétition sportive, etc).
- Troubles du sommeil
- Hypersensibilité
- Retrouver/améliorer la confiance en soi
- Lâcher les tensions
- Augmenter la concentration et la mémoire
- Se préparer à un changement de vie (déménagement, divorce, décès d’un proche, changement de classe/d’école, …)
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie est une combinaison d’outils simples, basés sur la respiration contrôlée, des mouvement doux de contraction/décontraction musculaire et des exercices de visualisation.
En effet, la sophrologie offre un ensemble d’outils permettant de gérer le stress et d’augmenter sa confiance en soi avec des résultats tangibles en peu de temps.
Et dans ma pratique, lorsque je travaille avec des adolescents, j’ai remarqué que l’utilisation de mouvements destinés à relâcher les tensions musculaires peut leur être incroyablement utile.
Les adolescents adoptent très facilement cette technique et disent souvent apprécier le côté “actif” de cette méthode. Elle les aide vraiment à se libérer de l’agitation de leur esprit tout en les laissant visiblement plus détendus après la séance.
La sophrologie est un moyen facile pour eux d’apprendre à se détendre, et à relativiser face à une situation, un évènement.
Le but de la sophrologie est vraiment d’apprendre à mieux gérer le stress et la pression. Enfin, elle donne des outils pour accepter une situation difficile et aborder l’avenir de manière positive, avec plus de confiance.
Comment augmenter ses chances de réussite ?
La sophrologie est très facile à pratiquer.
Cependant, il est important d’être bien guidé dans la démarche, car chaque individu est différent et le sophrologue pourra guider chaque personne d’une manière unique et adaptée à ses besoins spécifiques.
A l’approche d’un événement futur, comme la préparation d’un examen, il est recommandé de commencer les séances le plus tôt possible : plus les exercices pourront être répétés, plus ils seront efficaces.
Comment faire ?
Il n’existe pas de technique universelle pour vivre plus sereinement au quotidien. Les ados sont tous différents, leurs vies, leurs réactions sont différentes. Seul un parcours d’accompagnement sur mesure, adapté à leurs besoins, peut fonctionner.
C’est pourquoi je vous propose des séances de sophrologie pour aider vos adolescents à se sentir plus sereins, mieux dans leur peau et à leur permettre de faire face plus facilement aux aléas de la vie quotidienne.
Vous pouvez me joindre au 06 47 27 97 52 et nous pourrons convenir ensemble d’un rendez-vous dans l’un de mes cabinets :
- Maison de soins – 9 rue du Château – 45230 La Bussière (lundi, mardi et vendredi)
- Cabinet Pluridisciplinaire – 15 rue de la Gare – 45460 Les Bordes (mercredi)
- Pôle Santé – 8 Chemin de la Messe – 45230 Châtillon Coligny (jeudi)
