Le blues de l’hiver est déclenché par un changement de saison, vos symptômes commencent à l’automne et se poursuivent pendant les mois d’hiver, sapant votre énergie et vous rendant maussade.
Vous vous sentez déprimé pendant les mois froids, lorsque vous êtes coincés à l’intérieur, et que la nuit tombe tôt.
Ne balayez pas ce sentiment annuel comme un simple cas de “blues de l’hiver” que vous devez surmonter seul. Prenez des mesures pour que votre humeur et votre motivation restent stables tout au long de l’année.
Les symptômes :
Dans la plupart des cas, les symptômes du blues de l’hiver apparaissent à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et disparaissent pendant les journées plus ensoleillées du printemps et de l’été.
Les symptômes du blues de l’hiver peuvent être les suivants :
- Se sentir maussade la plupart du temps,
- Perte d’intérêt pour les activités que vous aimez habituellement
- Manque d’énergie
- Troubles du sommeil
- Changements d’appétit
- Léthargie ou agitation
- Difficulté à se concentrer
Les symptômes spécifiques au blues de l’hiver peuvent inclure les éléments suivants :
- Sommeil excessif
- Envie d’aliments riches en glucides
- Gain de poids
- Fatigue ou manque d’énergie
Les causes :
La cause spécifique du blues de l’hiver reste inconnue. Voici quelques facteurs qui peuvent entrer en jeu :
- Votre horloge biologique (rythme circadien) : la diminution de l’ensoleillement en automne et en hiver peut être à l’origine du blues de l’hiver. Cette diminution de la lumière du soleil peut perturber l’horloge interne de votre corps et entraîner des sentiments de déprime
- Taux de sérotonine : Une baisse de la sérotonine, une substance chimique du cerveau qui affecte l’humeur, peut jouer un rôle. La réduction de la lumière du soleil peut entraîner une baisse de la sérotonine susceptible de déclencher un blues de l’hiver
- Niveau de mélatonine : Le changement de saison peut perturber l’équilibre du niveau de mélatonine de l’organisme, qui joue un rôle dans les habitudes de sommeil et l’humeur
Les facteurs de risque :
Le blues de l’hiver est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes et se retrouve plus souvent chez les jeunes adultes que chez les adultes plus âgés.
Une solution pour vous soulager : la sophrologie
Il est normal de se sentir déprimé certains jours. Mais si vous ressentez ce sentiment pendant plusieurs jours d’affilée et que vous n’arrivez pas à vous motiver pour faire des activités que vous aimez normalement, il faut agir. C’est d’autant plus important si vos habitudes de sommeil et votre appétit ont changé.
Il n’existe pas de technique universelle, nous sommes tous différents, nos vies, nos réactions sont différentes. Seul un parcours d’accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins, peut fonctionner.
C’est pourquoi je vous propose des séances de sophrologie qui peuvent soulager ces sensations désagréables et vous aider à passer un hiver plus serein.
Vous pouvez me joindre au 06 47 27 97 52 et nous pourrons convenir ensemble d’un rendez-vous dans l’un de mes 3 cabinets :
- Maison de soins – 9 rue du Château – 45230 La Bussière (lundi, mardi et vendredi)
- Cabinet Pluridisciplinaire – 15 rue de la Gare – 45460 Les Bordes (mercredi)
- Pôle Santé – 8 Chemin de la Messe – 45230 Châtillon Coligny (jeudi)
